冬太り解消！季節に合わせたトレーニングと食事のポイント
「冬になると体重が増える」という方は多いですが、実は冬は「基礎代謝が上がる痩せやすい季節」でもあります。
寒さに対抗して体温を上げようとするため、カロリー消費が増えるのです。このチャンスを逃さず、冬太りを解消する方法をお伝えします。
本記事の目次
なぜ冬は太りやすいと感じるのか？
活動量の減少
寒いと外出が億劫になり、家でゴロゴロする時間が増えます。また、厚着をするため「体型が隠れるからいいや」と油断してしまい、体重管理への意識が薄れがちです。
運動不足により筋肉量が減り、基礎代謝が下がることで、同じ食事量でも太りやすくなります。
イベントでの食べ過ぎ
クリスマス、忘年会、お正月、新年会…。冬は美味しいものを食べる機会が目白押しです。
鍋料理も、シメの雑炊やラーメンを食べ過ぎると高カロリーになります。お酒を飲む機会も増え、気づけば体重が増加していることに。
冬こそダイエットのチャンス！基礎代謝UP
冬は体温を維持するために身体がより多くのエネルギーを消費します。つまり、基礎代謝が上がる季節なのです。
同じ運動量でも夏より冬の方がカロリーを多く消費できます。この「代謝が高い時期」を活かさない手はありません。
冬にしっかりトレーニングと食事管理を行えば、春には理想の身体で薄着を楽しめます！
冬のトレーニングのポイント
ウォーミングアップを念入りに
寒い時期は筋肉が硬くなりやすく、怪我のリスクが高まります。
STLiNEでは、トレーニング前に十分なストレッチとウォーミングアップを行い、身体を温めてから本格的なトレーニングに入ります。
筋トレで基礎代謝をさらにアップ
筋肉量が増えると、基礎代謝がさらに上がります。冬の間に筋肉をつけておけば、春以降も痩せやすい身体が手に入ります。
大きな筋肉（太もも、お尻、背中）を鍛えるスクワットやデッドリフトがおすすめです。
冬の食事管理のコツ
鍋料理を味方につける
鍋は野菜とタンパク質をたっぷり摂れる優秀なメニューです。ただし、シメの炭水化物は控えめに。スープも塩分が高いので飲み過ぎに注意しましょう。
キムチ鍋や豆乳鍋など、バリエーションを増やして飽きずに続けられます。
温かい飲み物でカロリーコントロール
甘いココアやカフェオレは、液体のお菓子です。白湯や緑茶、ブラックコーヒーで身体を温めましょう。生姜湯もおすすめです。
身体を温めることで代謝が上がり、冷え性改善にもつながります。
STLiNEで冬太り解消プログラム
STLiNEでは、冬の間に集中してダイエットを行いたい方向けに、短期集中プランをご用意しています。
2ヶ月で-10kgも夢じゃない！春に向けて、今から準備を始めましょう。
また、月額プランで定期的に通い、冬太りを予防するのもおすすめです。朝8時から営業しているので、朝活で代謝を上げるのも効果的です。
まとめ
冬太りは「仕方ない」ものではありません。
正しいトレーニングと食事管理で、冬こそ美ボディを手に入れるチャンスです。
STLiNE桜上水店で、春に自信を持って薄着になれる身体を作りましょう！
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