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秋はつい食べすぎてしまったり、運動の習慣が途切れやすい季節。 そんな時期こそ、「姿勢」から身体を整えることが大切です。 桜上水駅徒歩1分のパーソナルジム「STLiNE（ストライン）」では、 11月限定でお得なキャンペーンを実施中！ 完全個室の快適空間...

こんにちは！ STLINE桜上水店です！ 本日はSTLINEボディメンテナスプランについて説明します！ ― トレーニング×ストレッチで、動ける身体を根本から再構築 ― デスクワークや長時間の同一姿勢、運動不足、偏ったトレーニングによって、 身体のバランスが崩...

今日は「ストレッチ」が身体にもたらす効果について、科学的根拠に基づいて解説していきます。 柔軟性・関節可動域の向上ストレッチの最も代表的な効果が、柔軟性と関節可動域（ROM: Range of Motion）の改善です。継続的なストレッチにより、筋筋膜系の粘...

日常生活やトレーニングで溜まる疲労を効率的に回復させるためには、睡眠や休養はもちろんのこと、食事の質も大きなカギを握ります。今回は、疲労軽減に役立つ栄養素と、それを含む具体的な食材をご紹介します。 1. エネルギー代謝を助けるビタミンB群 疲...

こんにちは！ STLiNE桜上水店です！ 今日はトレーニングにおける水分摂取の重要性について解説します！ トレーニングを効果的に行うためには、正しいフォームや適切な負荷だけでなく、水分補給の管理も欠かせません。 水分は体の基本的な機能を支えるだけ...

こんにちは！ STLiNE 桜上水店です！ 今日は筋肉をつきやすくするための食事についてです！ 筋肉を効率的につけるためには、適切な栄養バランスとタイミングが重要です。以下に、筋肉成長（筋肥大）に効果的な食事のポイントを解説します！ — 1. タンパク...

今日はタイトルの通り、こんなダイエットへのアプローチもいかがですか的な方法をいくつか紹介させていただきます！！ 1）食事の前に水を飲む 食事30分前に500mlの水を飲むことで、満腹感が20%上昇し、食事の摂取カロリーが74kcal減少する！ 2）朝食に全卵...

こんにちはSTLINE 桜上水店です！ 「筋トレはつらいもの」「ジムで重たいダンベルを…」といった固定観念に縛られていませんか？実は、軽めの運動でも続ければ大きな成果が期待できます！ 今回は、ゆる筋トレのメリットと効果を科学的な視点からご紹介しま...

こんにちは！ STLINE桜上水店です！ 早速ですが、皆さん一緒にダイエットを始めてみませんか？ 今日は食事制限を自分で出来る人の割合についてです！ 食事制限を自分で行える人の割合に関する調査によると、以下のような傾向が明らかになっています！ 1. ...

STLINE 桜上水店です！ このたび、オープン以来多くのお客さまにご来店いただき、当店のストレッチをご好評いただいております 今日はSTLINEの得意分野でもあります肩こり、腰痛、膝痛についてです！ ・デスクワークで腰痛・膝痛・肩こりが起こる原因とは...