桜上水で始める“動ける身体づくり”

こんにちは！

STLINE桜上水店です！

本日はSTLINEボディメンテナスプランについて説明します！

― トレーニング×ストレッチで、動ける身体を根本から再構築 ―

デスクワークや長時間の同一姿勢、運動不足、偏ったトレーニングによって、

身体のバランスが崩れ、「肩こり」「腰痛」「疲労感」「動作の重さ」を感じる方が増えています。

その多くは、筋肉や関節の可動域低下・筋バランスの崩れによるもの。

これを根本的に改善するために設計されたのが、

当ジムの 「ボディメンテナンスプラン」 です。

💡プラン概要

本プランでは、トレーニングとコンディショニングストレッチを半々の割合で実施。

筋肉の「柔軟性」と「安定性」の両方を引き出すことで、

姿勢・呼吸・動作の質を根本から整えます。

• トレーニング：正しい筋肉の使い方・姿勢保持力を再教育
• ストレッチ：筋肉・筋膜・関節の可動性を改善し、動作効率を高める

筋肉を“鍛える”だけでも、“伸ばす”だけでも不十分。

両方のアプローチを組み合わせることで、

初めて 「動ける身体＝使える身体」 をつくることができます。

🧠 ストレッチの重要性

ストレッチは、単なるリラクゼーションではありません。

近年の研究では、筋温の上昇・血流改善・神経伝達促進といった生理的効果が確認されています。

特に、筋膜や関節の可動性を高めることで、

• 筋肉が発揮できる力が向上
• トレーニング中のフォームが安定
• ケガのリスク軽減
• 回復力・疲労耐性の向上

といったメリットが得られます。

つまり、ストレッチは「柔らかくする」だけでなく、

パフォーマンスを最大化するための土台作りに欠かせない要素です。

当プランでは、個々の姿勢・動作・柔軟性を評価し、

必要な関節や筋に的確にアプローチするパーソナルストレッチを行います。

💪 トレーニングが果たす役割

ストレッチで可動域を広げたあとは、

その“新しい可動域”を安定させるためのトレーニングが不可欠です。

• 正しい動作パターンを再教育
• 姿勢を支える深層筋（インナーマッスル）の活性化
• 動きの連動性・出力の最適化

これらを組み合わせることで、

柔軟性と安定性を両立した機能的な身体へと導きます。

🧩 こんな方におすすめ

✔ スポーツのパフォーマンスを上げたい

✔ 肩・腰・股関節などの可動域を広げたい

✔ 筋トレをしても効果を感じにくい

✔ 慢性的なコリや疲労感を根本から改善したい

✔ ゴルフ・ランニングなどでフォームを安定させたい

🌿まとめ

「トレーニング」と「ストレッチ」は対極ではなく、補完関係にあります。

ストレッチで可動域をつくり、トレーニングでその動きを安定化する。

この循環を繰り返すことで、

あなたの身体は“疲れにくく、しなやかに動く”理想の状態へと変化します。

📅 無料体験・カウンセリング受付中

自分の身体を根本から整えたい方、ぜひSTLINE 桜上水店でトレーニング×ストレッチを継続して、なりたい体を一緒に目指していきましょう！

あなたに最適なコンディショニングを提案いたします！