パーソナルジムで姿勢改善するメリットとは？整体・ストレッチとの違いも解説

デスクワークやスマホの普及により、

「猫背」「巻き肩」「反り腰」などの姿勢不良に悩む方が増えています。

整体やマッサージで身体を整えても、

「良い状態を長く保つのが難しい」と感じたことはありませんか？

実は、整体とパーソナルジムは役割が異なり、どちらも姿勢改善において重要な存在です。

本記事では、それぞれの特徴を整理しながら、

パーソナルジムが姿勢改善にどのように役立つのかを解説します。

姿勢が悪くなる原因

姿勢不良の多くは、以下が組み合わさって起こります。

• 筋力低下（体幹・殿筋・背中など）
• 筋肉の柔軟性低下（胸・股関節前面など）
• 身体の使い方のクセ

姿勢は「骨格」だけでなく、

筋肉や動作の積み重ねによって作られるものです。

整体・ストレッチとパーソナルジムの違い

整体・マッサージの役割

• 筋肉や関節の動きを整える
• 痛みや違和感の軽減
• 身体の土台をリセットするサポート

整体は、姿勢改善の「スタート地点」を整える役割として非常に有効です。

パーソナルジムの役割

• 正しい姿勢を支える筋力をつける
• 動作・姿勢のクセを修正
• 良い状態を維持する身体づくり

パーソナルジムでは、

整った身体を「維持・定着」させることを目的にトレーニングを行います。

パーソナルジムで姿勢改善する3つのメリット

① 姿勢評価をもとにしたオーダーメイド指導

姿勢や動作を確認し、

その方に必要な筋肉・動きを見極めてトレーニングを行います。

② ストレッチとトレーニングを組み合わせられる

柔軟性を高めながら筋力も強化することで、

姿勢が崩れにくい身体を目指します。

③ 日常生活での姿勢まで変わる

トレーニングを通して正しい身体の使い方を学ぶことで、

座り方・立ち方・歩き方まで自然に変化していきます。

こんな方におすすめ

• 姿勢を根本から改善したい
• 整体で整えた身体を維持したい
• 肩こり・腰痛を繰り返さない身体を作りたい
• 正しい動きを身につけたい

まとめ

整体やマッサージは、

身体を整えるための大切なケアの一つです。

その上で、

パーソナルジムは「良い姿勢を保ち続けるための運動習慣」を作る場所。

両者を上手に使い分けることで、

より効果的な姿勢改善が期待できます。

ストライン桜上水店では、

トレーニングとストレッチの両方を組み合わせたアプローチで、

一人ひとりの姿勢や身体の状態に合わせたサポートを行っています。

「運動が久しぶりで不安」

「整体と併用しながら身体を良くしていきたい」

「姿勢や不調についてまず相談したい」

そんな方でも安心してご利用いただけるよう、

無理のない内容から丁寧に進めていきます。

姿勢改善や身体の不調でお悩みの方は、

ぜひ一度、ストライン桜上水店までお気軽にご相談ください。