コンディショニングストレッチとは？トレーニングとの組み合わせで得られる効果
ジムといえば「重いものを持ち上げて筋トレをする場所」というイメージが強いかもしれません。しかし、STLiNE桜上水店では「ストレッチ」を非常に重要視しています。
私たちの提供する「コンディショニングストレッチ」は、単なる準備運動ではありません。身体の機能を正常に戻し、トレーニングの効果を最大化するためのメソッドです。
本記事の目次
コンディショニングストレッチとは何か
コンディショニングとは、「調子を整える」こと。日々のデスクワークやスマートフォンの使用、運動不足により、現代人の筋肉は凝り固まり、関節の動きが悪くなっています。
この状態でいきなりトレーニングをしても、狙った筋肉に効かせることができません。STLiNEのコンディショニングストレッチは、トレーナーがパートナーとなってお客様の身体を伸ばす手技です。自分一人では伸ばしきれない深層の筋肉までアプローチします。
可動域が広がるとトレーニング効果が倍増する
「効く」トレーニングへの変化
例えばスクワットをする時、股関節が硬いと深くしゃがむことができず、お尻や太ももへの刺激が不十分になります。ストレッチで股関節の可動域を広げてからスクワットを行えば、正しいフォームで深くしゃがむことができ、筋肉をフルに使うことができます。
同じ回数、同じ重さでも、可動域が広いだけでトレーニングの効果は劇的に変わるのです。
怪我の予防とリカバリー効果
硬い筋肉は切れやすく、硬い関節は衝撃を吸収できません。トレーニング前後のストレッチは、肉離れや関節痛のリスクを大幅に下げます。
また、トレーニング後のストレッチは、溜まった疲労物質を流し、筋肉痛を軽減させる効果もあります。「翌日の疲れが全然違う」と多くのお客様に実感していただいています。
自律神経を整え、メンタルもサポート
ストレッチにはリラックス効果があり、副交感神経を優位にします。現代人はストレスで交感神経が高まりっぱなしの人が多いです。
呼吸に合わせてゆっくりと筋肉を伸ばされる心地よさは、身体だけでなく心の緊張もほぐします。トレーニングの「集中」とストレッチの「緩和」。このバランスが心身の健康には不可欠です。
STLiNEのトレーナーはストレッチのプロ
STLiNE桜上水店のトレーナー陣は、約100時間の専門的なストレッチ研修を履修しています。解剖学に基づいた正確なアプローチで、お客様一人ひとりの身体の硬さや癖に合わせた施術を行います。
マッサージ店に行ってもすぐ凝りが戻ってしまう方は、ぜひSTLiNEの「動ける身体を作るストレッチ」を体感してください。
まとめ
「鍛える」と「整える」はセットです。STLiNEでは、60分のセッションの中で、お客様の当日の体調に合わせてストレッチとトレーニングの配分を調整します。
「今日は疲れているからストレッチ多めで」「今日はガッツリ動きたい」など、オーダーメイドの対応が可能です。
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